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手っ取り早く痩せる方法は?短期間で可能なものや運動方法とは?

   

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ちょっとお腹が出てきたなと感じたり二の腕がプニプニしてきたな、などと感じてきた時はダイエットをしようと心に決めますよね。

冬や春は服でどうにかごまかせていたかもしれませんが、夏になると露出度が高くなるので上手くごまかすことが難しくなります。

でも実際に部分痩せなどのダイエットを始めるとなかなか痩せなかったり効果が無かったりして思うような結果にならないことが多いのではないでしょうか?

少しでも効果的でしかも手っ取り早く痩せられるような方法は無いんでしょうかね?

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手っ取り早く痩せる方法って何か無いの?

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最近だとダイエットの方法がかなり増えました。
簡単にできるようなものもたくさんあります。

でも面倒くさがりにとっては簡単にできるようなものもおっくうに感じてしまうことがあります。

そんな人でもできるような方法があったら嬉しいですよね。

食べ方を変えてみよう!
普段は好きな物を好きなように食べているかと思いますが、その食べ方が少し問題になっていることもあります。

例えばよく噛まずに飲み込んで次の食べ物を食べたり最初に食べる物が肉だったりしていませんか?

「食べ方くらいで変わるわけない」と思うかもしれませんが、よく噛んで食べることで唾液がたくさん出るようになりますし栄養の吸収や食べ物の消化が良くなります。

そしてなにより!よく噛んで食べることで普段よりも少ない量で満腹感を得ることができるようになるのです!!

少ない量で満腹感を得られるということは自然と食事量が少なくなるということです。

摂取カロリーも少なくなるのでダイエットに繋がるんですよ。

そして、食べる順番を肉からではなく、野菜やお味噌汁から食べるようにするのもおすすめです。

肉やパンなどから食べ始めてしまうと血糖値が上昇します。
するとインスリンという脂肪の分解を抑えてしまう成分が多く分泌されるのでダイエット中には不向きです。

便利なコンビニで食べ物を買うのを我慢しよう
コンビニっていろいろなものが売られていてとっても便利ですよね。

すぐに美味しい食べ物を買うことができるし、値段も安いから良く利用しているかと思います。

しかし、ケーキやパフェ、お弁当などはカロリーが高いものが多くあります。

それにお弁当などの場合は塩分が強かったりするのでダイエット中にはおすすめできません。

絶対に食べるなとは言いませんが、買う量を少なくしたりちょっとだけ我慢するようにしてみてくださいね。

短期間で痩せる方法を知りたい!

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あまり運動はしたくない!だけど短期間で痩せたい!と、ちょっとわがままな考えを持っている人はたくさんいるものです。

【いつもの食事を置き換えよう】
普段は3食しっかり好きな物を食べているかと思います。

ですが、それだとカロリーが高くなってしまうことが多くあります。

しかし、3食のうちどれか1食だけカロリーの低い豆腐やこんにゃく、ヨーグルトなどを食べる置き換えダイエットをしてみてください。

単に体重を落としたいだけなのでしたら短期間でもしっかり効果を感じられます。

ただ、やり方に注意しないとリバウンドするので十分気を付けましょう。

【8時間で全てを終わらせる】
効果を実感する人が多くいたダイエット方法が8時間ダイエットという方法です。

朝食から夕食までを8時間以内に済ませてしまうというものです。

8時間以内なら好きなものを食べられるため、食事制限が苦手な人でも試しやすいですしダイエットしているような気分にもなりません。

ただ、8時間が経過した後はお茶やコーヒーなどの飲み物以外は一切口にできません。

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運動で簡単に痩せる方法はある?

がっつり運動をするのは苦手でも少しなら運動をしても良いと思っているのでしたら、ウォーキングやランニングといったものをすると良いでしょう。

会社に行く時は普段降りている駅よりも一つ手前で降りて、後は徒歩で行くようにしてみたり、散歩の時間などを作ってみるのも良いと思いますよ。

歩く時は大股で姿勢よく歩くようにするとエネルギーの消費量も上がります。

歩く前は少し体を準備体操などをして体を温めてから行うようにすると効果も上がるのでやってみてくださいね。

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