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痩せたいけど食べたい 運動したくない人がストレスなく痩せる方法は?

   

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体重や体型を気にしてダイエットを始めようとしている人もたくさんいます。
美しいプロポーションには憧れがあるけれど食べることが大好きな人にとっては辛いものでもありますよね。

痩せたい、だけど食べたい!どうしたらいいのー!!と悩んでいるかと思います。
今回はそんな人の為におすすめのダイエット法を少しだけ紹介していこうと思います。

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痩せたいけど食べたい!そんな時は?

心の底から痩せたいと思っているけれど食べるのを我慢するのは辛い!食べたい!と思っているのでしたら以下の方法を参考にしてください。
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【好きな物を食べても良い日を作る】
ダイエットの為に好きな食べ物をずっと我慢しているとそれが大きなストレスになってしまうことがあります。

それだと体調を崩してしまったりダイエット後に健康を損なう恐れがあるので、この日は好きな物を食べても良いという日を作ってみましょう。

頻繁に作ってしまうのは良くありませんが、何かの記念日だったり2週間に1回などルールを決めておきましょう。

こうすることでこの日は好きな物が食べられる、この日まで頑張ろうと思えるようになりますし、ダイエットも頑張っていけるようになります。

【食べる時はよく噛む】
バランスの良い食事を心がけることが大切ですが、その他に良くかんで食べることも重要です。

よく噛んで食べることで少ない量でもお腹いっぱいだと感じることができるようになります。

また、噛む回数を多くすることで唾液がたくさん出ます。
そうすると消化しやすい状態になるのでダイエットの為によく噛んで食べることは大切な事なんです。

【味付けを薄味にする】
濃い味付けのものにしてしまうとカロリーだけではなく塩分も取りすぎてしまいます。
ですので食べる時は少しだけ味付けを薄くしてみるといいですよ。

痩せたいけど運動したくない時は?

運動が苦手な人は痩せたいと思っているけれど運動はしたくないなー、なんてちょっとわがままなことを思ったりしますよね。

運動をするダイエットはすぐにやめてしまうようであれば、もっと簡単なことでダイエットをしていきましょう。

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【姿勢を正すダイエット】
肥満気味の人や肥満の人は猫背など姿勢が悪い人が多くいます。
意識して姿勢を正しい状態にする努力をしてみてください。

姿勢を正すだけでダイエットなんてできないと思うかもしれませんが、正しい姿勢を維持することで自然と基礎代謝が上がっていきます。

下腹部のエネルギーも消費するようになるので姿勢を正すだけでもいくらかダイエットになるんですよ。

【間食しないようにする】
太っている人は痩せている人に比べて間食する量が多かったりします。

食事の量もそうですが、間食の量も多いと痩せることは難しいので大変かもしれませんが、甘いお菓子やデザート、ジュースといったものをやめるようにしてください。

どうしてもお腹がすく場合はこんにゃくゼリーを食べたりチョコレートを一かけら食べるのも良いです。

飲み物も水やお茶にするだけで摂取カロリーをグッと抑えられるようになります。

【お腹に力を入れる】
テレビを見ている時、スマホを弄っている時など思い出した時にお腹に力を入れるようにしてみてください。

お腹に力を入れて凹ませるだけでも筋肉に刺激を与えることができるようになります。

痩せたいけど食べたいのでストレスになることもある?

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食べることが好きだということが原因で太ってしまう人も多くいます。

そんな人がダイエットをする場合はある程度食事の量を減らしたり、食事メニューを改善するダイエット法が多いですよね。

でも食べるのが好きな人にとってはちょっと我慢するだけでも大きなストレスになる場合があります。

ストレスはダイエットの天敵でもあるので食べたい場合は食べ方を工夫してみましょう。

【利き手とは逆の手を使う】
右利きの人は左手で、左利きの人は右手で箸を持って食事をします。

利き手とは反対の手を使うことで食べ物がつかみづらくなりますし、食事のペースも遅くなります。

また、よく噛んで食べることで少ない量でお腹いっぱいになるのでおすすめです。

【和食中心にする】
洋食は肉や油が多かったりします。

ですが、和食の場合は野菜や魚が中心になっていますし、油もそこまで多く使っていません。

ヘルシーに、しかもバランスよくたっぷり食べられるので和食中心の食事にしてみるといいかもしれませんよ。

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